Comprendre son cerveau pour prendre de meilleures décisions
#28 Ou comment les neurosciences nous aident dans la vie quotidienne
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Plan de la newsletter
1) 20% d'énergie
2) La fainéantise
3) Les décisions
4) Les biais
5) Recharger le stock
6) Résumé et auto-coaching
20% d'énergie
C'est l'unique information dont vous aurez besoin aujourd'hui :
Sur l'ensemble de notre corps, notre cerveau consomme 20% d'énergie
Si le cerveau représente à peine 1,3 kilogrammes dans notre corps, il absorbe 20% de son énergie. Pourquoi est-ce important de savoir cela ?
Car cette question d'énergie est à l'origine de nombreuses situations quotidiennes :
Comment prenons-nous nos décisions ?
Pourquoi n'avons-nous pas envie de travailler ?
Pour quelles raisons les êtes humains n'aiment-ils pas le changement ?
Toutes ces questions sont liées à ce "20% d'énergie". Et je vais vous détailler tout cela aujourd'hui.
La fainéantise
Si notre cerveau consomme 20% d'énergie, il est câblé pour en économiser le plus possible. C’est un fainéant.
C'est pour cela qu'il va chercher le plus souvent à faire le moins d'efforts possibles. Il cherche la route la plus optimisée pour atteindre son objectif pour perdre le moins d'énergie possible.
Sauf que parfois il le fait mal.
Il préfère parfois se dire qu'il est mauvais plutôt que de remettre en question ses actions.
Il a tendance à favoriser ce qui lui fait du bien à court terme plutôt qu'à long terme.
Il privilégie le plaisir à la douleur.
Et toute cette énergie, il la puise notamment dans la volonté. C’est un stock d’énergie limité chaque jour. À chaque décision on puise un petit peu dans la volonté.
Et il y a 2 manières de prendre des décisions.
Les décisions
En fait, le cerveau va fonctionner selon 2 modes :
Système 1 : des décisions rapides qui demandent peu d'énergie (résoudre 2 + 2)
Système 2 : des décisions réfléchies qui sont plus gourmandes (résoudre 162 x 71)
(Cela vient du livre : Système 1 / Système 2 : Les deux vitesses de la pensée de Daniel Kahneman pour celles et ceux intéressés).
Vous l'avez compris, le cerveau a tendance à favoriser le système 1 la majorité du temps car il demande moins d'énergie. Cependant, cela ne signifie pas que nous sommes tout le temps en système 1.
Nous savons nous mettre en système 2 quand la situation l'exige. Si vous aviez l'habitude d'emprunter un chemin en allant au travail (système 1), le jour où il y a une déviation, vous allez mobiliser plus de réflexion (système 2) pour trouver votre route.
Et pour les décisions importantes de notre vie, il est préférable de mobiliser le système 2 pour éviter les décisions automatiques, parfois biaisées.
Les biais
Dans sa quête d'optimisation d'énergie, notre cerveau va tomber dans un certain nombre de pièges. On les appelle les biais cognitifs.
Un biais cognitif, c'est simplement un raccourci que notre cerveau va emprunter pour économiser de l'énergie. Parmi ces biais on retrouve :
Le biais de confirmation : je cherche des informations uniquement en accord avec mon point de vue
Le biais de sur-confiance (effet Dunning Kruger) : j'ai lu 1 livre sur le sujet et je me proclame expert
Le biais d'ancrage : je m'accroche à la première impression
La liste est très longue et chaque biais mériterait une édition de newsletter à part entière. Retenez simplement que le cerveau prend en majorité du temps des décisions automatiques, et biais peuvent interférer dans ces décisions.
Et cela peut conduire parfois à de mauvaises décisions.
> Toutefois, les biais sont aussi des alliés, heureusement que l'on analyse pas chaque décision minutieusement. On serait épuisé rapidement.
Recharger le stock
Comme je vous le disais au début de cette newsletter, chaque fois que nous prenons une décision, nous puisons dans notre volonté. Comprenez : nous utilisons de l'énergie.
Si le système 1 en demande peu, le système 2 est plus gourmand.
Voyez la volonté comme un verre d'eau qui se remplit tous les jours. Pour qu'il soit le plus plein possible, il y 3 facteurs sur lesquels jouer :
Le sport : qui vous donne de l'énergie
L'alimentation : saine pour un corps en pleine santé
Le sommeil : le ciment de votre productivité
> Sport, alimentation, sommeil : les 3 piliers pour recharger votre cerveau et prendre de meilleures décisions
Résumé et auto-coaching
J'aime bien finir par un résumé de ce que l'on s'est dit pour que vous puissiez repartir avec l'essentiel des clés que nous avons abordées.
La seule chose à comprendre sur le cerveau :
Il consomme beaucoup d'énergie, donc il tend à la préserver
Nous prenons des décisions en mode système 1 (rapide, intuitif) ou système 2 (lent, analytique)
Les biais peuvent interférer dans nos décisions
Pour recharger l'énergie de notre cerveau : sport, alimentation et sommeil
Je conclurai par quelques questions d'auto-coaching pratico-pratiques pour propulser votre réflexion :
Pensez à une décision récente, comment avez-vous pris cette décision ?
Étiez-vous soumis à des biais ? Lesquels ?
Repensez à la meilleure décision de votre vie, dans quel état étiez-vous lorsque vous l’avez prise ?
Comment pouvez-vous prendre de meilleures décisions ?
Le cerveau n'a pas été conçu pour nous rendre heureux, il a été conçu pour nous protéger. Et si parfois il nous protège mal, dialoguez avec lui et expliquez lui que ce vous faites est bon pour lui.
Aussi, prenez soin de vous.